超速學習 (2): 學習用測驗來學習
測驗是一種在沒有打開課本下回想內容的極佳學習工具，因為這是從記憶中喚取知識的行為，其本身就是回饋的一種。這也是提取記憶的一種訓練，對於留下長期記憶很有幫助。而且，提取記憶又會引發更好的學習。
有益困境：低強度的策略包含的是少量或簡單記憶提取的自我測驗。想效率提高，就選擇在自己準備好之前進行。讓自己身處較困難的情形中做自我測驗，這代表每一次提取記憶也令自己牢牢記住。這是自製的「有益困境」。可是如果難度過高而令自己無法提取記憶，那麼困境就未必有益了。等候太久或太早做自我測驗的時間是需要拿揑。
前向測驗效應：前向測驗效應的意思是你在學習某知識之前做自我測驗，即試著解決你還沒學遇的難題後，一旦之後再遇上該知識、相同問題時，可加強對可使用的辦法的尋找能力。這是提早練習提取記憶，比你在準備好才測驗效果更好。
練習提取記憶的方法
方法一：快閃卡
快閃卡是一種把問題與答案的配對軟件。這方法簡單但有效。但要花時間來自製，而且只適合特定類型的記憶提取，有特定暗示和回應。例如：學習事實、單字、定義等是十分適合用快閃卡的。但對於技巧性等較複雜的技能，快閃卡是不適合的。
方法二：自由回想
閱讀完畢後，在一張紙上寫下所有你能記得的內容。第一次寫的難免會漏掉很多內容。重點是要強迫自己透過回想內容來讓自己之後記得更牢固。
方法三：試題簿法
多數人做筆記是把重點寫下來。但史考特提議把筆記寫成問題，是用問題來做筆記，在問題則記下答案位置的頁數。之後可以用來練習提取記憶。忘記了便重回答案位置重溫。
方法四：自創挑戰
創造自己以後要解決的挑戰，可擴展你能實際運用的工具資料。
方法五：闔書學習
不讓自己看書，單靠主動回想來提取記憶而完成一個與學習題材有關的事。這會使知識留在你的腦中。
法則 6: 意見回饋
最佳的回饋方法是改正型回饋。原因是，這不只提供哪裡做錯，而且如何修正。這類型的回饋是透過老師、快閃卡也能提供。
- 至於時機， 最佳的回饋時機是立即回饋，因為能較快知道錯誤在哪裡。
- 要有能力篩選噪音及有用的回饋。
記憶機制一：間隔法
間隔法是用重複來記憶事情。 史考特建議把學習時段分散在較多區間之中，這對留住長期記憶很有幫助，即使短期表現不佳。例如：計劃投入10小時學習時，可以分成每天1小時共10天學習，比起一次連續花10小時來得好。
當學懂了某些知識後，想確保記憶能保留，方法是安排： 一週用一次30分鐘練習，持續一年。之後改成一個月用一次30分鐘練習，持續兩年。
記憶機制二：程序化
用習慣程序性的技能來強化並保留記憶。 這比提取陳述性知識的回憶較能避免遺忘，例如，騎單車、打字之類的程序性技能比寫程式的回憶更能易於保留。
記憶機制三：過度學習
做得比「良好」更多的額外練習，能拉長記憶儲存的保留時間。 這裡的額外練習不是單純地練習久一點而是重複練習的次數遠多於達到「表現良好」所需的次數。頻繁地重複直接使用一項技能可以幫助保留記憶。
- 把過度學習跟間隔法和程序化結合起來，或會帶來較長久的記憶。
- 持續練習一項技能內的核心要素，而且配合沉浸式直接學習，效果很好。
- 預先練習更高一層的技能，把較低階層技能的核心部分應用在較難的領域時，那些部分就可以被過度學習。
對我來說，這與「前向測驗效應」及「挑戰式目標」理論相若，利用增加難度來加強記憶。
記憶機制四：記憶法
記憶法有多種，而有用的記憶法，例如：
- 圖象記憶法：把抽象的資料轉化為圖象或空間分布圖。
- 關鍵字法：把外文字換成某個母語音字，對記單字很有用。
法則 8: 培養直覺
費曼技巧
這個技巧的好處是可以透過強迫自己詳細清楚說出想了解的觀念，來揭露自己究竟理解多少：
- 在一張紙上，先寫下你想了解的觀念或問題。
- 在下面空間解釋你的想法，有如要教授別人一樣。
- 若是觀念，你要想，要如何把這觀念教一個從未接觸過該觀念的人
- 若是問題，你要想，要如何把解題步驟說得合理。
- 當你卡住了，這代表你的理解無法清楚解答，就回去找書、筆記、參考資料，直至找出答案為止。
這個方法可以避免自己誤以為自己已明白的事，但其實並不明白。當你解釋新接觸觀念的內容時，你理解中的任何缺口都被顯現出來。好像你每天踏的單車，很多人都認為己很了解其簡單構造。但如果要你用紙筆畫出來，大多數人不是畫漏便是畫錯。
法則 9: 實驗
實驗不同方法策略來找出適合自己的方法。以上法則 1-8，不同方法、策略、教材、時間投入及安排等，也要用實驗來找出你自己的方法。
總結
其實，書中所說的有些可能大家已知道的，但亦可能如筆者一樣，知道的是零碎、分散且不完整的資料和方法。此書作者史考特將他自己及其他人的學習策略整理成為一套系統，取名為「超速學習」。要訣是學習者的主動性及紀律性，主動及紀律能有效率地運用這套系統性的學習策略，從而在超越別人的快速時間內，學到一些實際有用的技能。然後再持續延申學習，並有效地留住記憶。
筆者閱後認為提取記憶的5個方法，直接學習，及費曼技巧，對學習非常有益。另一樣史考特建議佷好的點子是拆細：將一個複雜目標拆細去分別學習；或把技能中自己最差勁的部分獨立出來加強操練；或把較長的學習時間分拆到幾段短時間學習，筆者覺得這些建議很好。
筆者認為史考特說的所謂「回想」，意思是閱讀後把自己能記得的盡量多的重點寫下來， 從而增強記憶。不是從書中抄下來，而是看自己能夠記得多少，再和書中重點比較來檢視自己漏了多少。大腦就像一個篩子，第一次回想遺漏的一定是最多的。然後，隨著重覆練習，自己能回想的東西也越來越多。此舉能讓大腦留得住東西。
坊間也有其他的記憶方法* 來協助記憶一串因素，原因等，例如：Mnemonics （即用英文字、詩來連結想要記得的東西，例如把一串因素的英文字字母記住）；Chunking （即用想要記得的東西斬件）；Eidetic Memory or Photographic Memory（以圖象作為記憶回想的錨定點，通過短期觀看圖象，能準確回憶圖象來連結東西）；Memory Palace （即用房間的位置作為錨定點，把房間內的位置放的東西與想要記得的東西連結）。其中，Memory Palace 對我來說是不可行的，我猜測原因是大腦需要太多轉換，倒不如乾脆用 Mnemonics 法，把一串英文字記住便可，雖然也要轉換，但字母連結對我來說較容易，即是較快。或用 Photographic Memory，更能幫助記憶。另外，幫助保留記憶的方法中筆者認為最有用的是間隔法，即：Spaced Repetition，這個方法能有效地干預人類大腦在學習後的 Forget Curve，令人在完全忘記的時間點之前重溫來提升記憶。之後，重覆在忘記的時間點前又重溫又提升記憶。如此一來，重覆的時間 (time interval for review) 可以慢慢地加長，而又不會減少能留下的記憶內容。
至於，「為何書會愈讀愈差？」，答案有三個：（1）因為那個人以為自己已經記得，其實不是。解決辦法是提取記憶的5個方法。（2）又或是以為自己已經學懂，其實根本不明白內容，單靠記憶是不能解決的，那就要自我測驗及費曼技巧。反覆測試自己，不明白的就重溫書本、詢問老師或其他前輩，直至自己完全能通過測驗為止。費曼技巧則相反，用掏空自己的方法來測試自己能有多明白。（3）或是那個人已經倦怠。心理狀態、精神會嚴重影響專注力。所以，休息時也要專注休息、盡情地放鬆休息，這樣能有效幫助學習。
史考特在書中前部分花了過多篇幅（前 1/3 篇章）去寫他自己及其他人故事來作為理據去支持他倡議的學習系統。而描述每項法則時，又有頗長故事去交代該人如何運用該技巧學習，筆者認為除非你有過多及無限時間去花、或特別享受看故事而學習法則的專注度又不易被作者的東扯西址的故事稀釋，否則可直接跳到法則講解上，不用看他的故事描述。筆者認為此書如寫得節奏緊密一點，重點表達得有組織及精簡一點 (more organised and concise)，「可看性」會高一點。但如果讀者能看書看得聰明點，效率會高很多。無論寫法為何，也無損「超速學習」系統的實用性。
這本書是一本方法論的書，提出的是只要想學習的人能夠主動而且運用合宜的方法、策略，基本上，什麼人學習什麼也可以，關鍵是哪個人本身。所以筆者寫此文章時是採用總括形式而非感想式，希望讀者從中可以找到一個適合自己的方法及學習策略。
* 筆者會在其他文章再述記憶法。
Reference
史考特.楊，超速學習：我這樣做一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程，方智出版社，2020 年。
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