我的書架 | 超速學習 (1): 書為何愈讀愈差?

超速學習：我這樣做一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程；作者：史考特。楊

原著：Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career, by: Scott H. Young (2019)

超速學習

作者史考特聲稱自己利用這套「超速學習」方法以一年時間完成四年的 MIT 課程、用一年時間學懂四種語等挑戰。為了希望提供讀者更多工具、方法，筆者在此作一個總括，希望讀者找一個適合自己的方法及學習策略。現在，且看看這套方法是什麼。

 

 

 

 

 

 

超速學習包涵九個法則：

 

法則 1: 先畫一張學習地圖 

了解自己的學習動機 ：要明白自己為什麼要學，這是為了方便自己在設計學習地圖時把重點放在哪裏。

先訂立要學習的題目或技能：這個是最重要部分，是從終點開始入手思考，確定對自己最有實質應用價值的東西或技能是什麼，再設定起點，再定目標。

目標設定後再將之拆細，從較狹窄、容易達到的範圍開始，達到後才加大範圍。例如：你的目標是想學西班牙文。初期目標是能夠用西班牙語點餐；達到後，擴展目標至聽西班牙新聞；達到後再擴至用西班牙語與西班牙人聊15分鐘、寫西班牙文、閱讀、等等。如此，你最終便達到你想要達到的目標：想學西班牙文。

然後再訂立資源：用什麼途徑學習對自己是最有效？例如：YouTube、Online Course、電影、電視、書籍、app。這個每個人不同，要自己去找尋，目標是找對自己是最有效的。

接著是學習的環境：找尋自己在哪兒學習對自己是最有效，如：在家中、咖啡室等。

所需總投入時間 ：例如，預期花6個月學西班牙文，每週花4小時學習，大約是100小時的時間。

了解他人成功的方法： 可以到相關題材的論顫、部落格、網頁去看其他人怎麼學會的，也看看他人的成功及失敗經驗。這是最容易及最省時的基點作為開始。

法則 2: 專注學習

不能專注的三種原因及解決辦法

• 拖延（無法開始）：逃避開始而一直拖延至期限臨近才急就張地強迫自己開始。拖延的人是不會承認自己正在拖延。解決辦法是：
• 說服自己只做 15分鐘就可以休息。通常當你迫了自己開始工作了數分鐘，自己就可以一直做下去。
• 另一個辦法是番茄鐘工作法：工作25分鐘，休息5分鐘，持續四次，再休息一段較長時間。無論怎樣都不能容許自己未完成一個工作就轉移到另一個甶工作上。
• 用行事歷規畫時間 ，迫自己確切執行。

• 分心（無法維持）：最佳的狀態是「心流」狀態，這是在做一些對自己不是太難也不是太易的工作時出現。在這狀態下，人會超越時間甚至生理間限而不斷專注。
• 作者史考特提出截斷那些令人分心的來源，最簡單的，例如是：關掉手機、不上網、不看電郵、關掉電視、有足夠睡眠、減少噪音。
• 另一個令人分心的來源是你的心理狀態：焦慮、負面、消極、緊張及做白日夢等心理狀態是影響人的專注度。最良好令人專注的心理是清晰平靜的心，這對於學習任何事情都是最有利的。

• 無法真正專注：這牽涉如何運用專注力。對於簡單工作，需要的是短暫而高度的專注力，例如，標靶、射箭、投籃等。但對於較複習的工作，需要的是長時間而輕度的專注力，即是要放鬆的心態，心理上要平靜，聚焦的地方較大且分散，例如，數學解題等。

法則 3: 直接學習

直接學習的核心理念是從一個實際環境中往外建構知識。透過用實際應用的方法，讓自己直截了當在應用環境下認知的需要知識技能來學習，是把想使用的知識與使用環境作直接連結。這樣做初期是十分困難及痛苦，但可以令人極速學會所需的知識或技能。好處是可以學到在最終被實際應用的實用而不多餘的知識。例如，作者的目標是要通過 MIT 的課程考試，他便直接用過往的考試卷題目來學習。

 

作者史考特認為真正的學習是直接去做你想擅長的事。簡單地花很多時間直接去做你想擅長的，單純重覆地練習，過程中你自然會學習到當中所需的知識或技能。這一般比起被動式學習的課堂、軟件、線上學習，效果更好。原因是確切應用情境，那些被動式學習無法提供。他提到一項研究顯示在大學物理課上得到優異成績的學生，在改變題目形式的測驗後，竟然答不出來。這涉及學習遷移的問題，即是在課室學到的無法轉移到改變的環境中應用。

 

直接學習是在真實環境下，真正學會所需知識或技能的隱藏細節，對於把學會的知識遷移到新情境應用是有幫助。

 

方法一：以計劃為基礎

以計劃目的作為直接學習基礎，譬如，你想學習某段歷史，便直接寫出論文；想學習程式設計就用寫軟件來學習；想學習寫作技巧就用寫文章來學習。

 

方法二：沉浸式

這就是直接學習的精髓，讓自己身處技能使用的環境處直接使用知識來學習。例如，想學西班牙文，便讓自己去到西班牙使用西班牙文。

 

方法三：模擬環境

如所學的知識不能直接使用來學習，如飛行、做手術，那麼便要利用模擬環境來直接學習。

 

方法四：挑戰式目標

這方法是為了使自己不能錯過任何教訓和回饋而增加挑戰性，把自己置於一個要求極高的環境中學習。高挑戰的環境，如：在自己還沒準備好說一種新語言，又幾乎沒甚學過時，在該環境說那新語言。這是一種從開始就把目標放在高於自己具備技能水準上的測驗，這會迫使自己更努力用功學習。

 

法則 4: 反覆操練

將一個複雜的學習項目分割成幾個細小部分來練習。找出一些想達到的水平作為範本讓自己重覆練習技能。由一細部分開始：做筆記，不斷練習，再與範本比較，然後改善，又再重覆練習。直到學懂了，就再開始另一細部分，如此類推。那怕只是用自己閱讀範本後的記憶來重置技能，如此一來，你已學懂當中細節與邏輯。完成了一個階段就進階到更困難的項目學習，務求可以在實際環境下足以使用。

先直接學習，再反覆操練，然後重覆交替這循環。意思是透過直接學習來找出自己的表現最糟的部分在哪裡，然後把它拉出來針對性地練習。愈早進行交替練習，循環速度愈快，效果愈好。之後，當你愈來愈熟練技能時，你便需要更加努力才可以提升整體表現。那時候要分析繼續提升哪個部分，找出自己的學習瓶頸，才可以花最少力氣而令整體能力有明顯的最大進步，然後加以操練。這個法則是直接攻擊弱點，而非花時間在自己最享受、最有興趣的部分之上。

 

方法一：切割時間法

他把一連串較長行動中切割成一小段時間，獨立出來反覆操練。待每個部分練至完美，然後再融入整體技能，直接使用。

 

方法二：認知練習法

這是計對認知層面的學習。例如，普通話中的聲調，聲母、韻母等。

 

方法三：模仿法

透過直接覆製技能中你不想操練的部份來操練。

 

方法四：放大鏡法

抽出你想精通的技能中的其中一個子技能，花更多時間來加以操練。

方法五：連動法

從很難的地方開始實踐，等有需要時再學必需的知識後，再重返到最初想學的技能。

因文章太長，請看第二篇

超速學習 (2): 學習用測驗來學習

Reference

史考特.楊，超速學習：我這樣做一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程，方智出版社，2020 年。

 

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